На автостоянке нет свободных мест, и вы терпеливо ожидаете, пока оно появится. У вас включенный сигнал поворота, но вдруг какая-то машина, появившаяся с другой стороны, занимает место, которое надлежало бы занять вам. Что теперь?
Останетесь ли вы истинным христианином, игнорируя этот случай и беззаботно констатируя: «Не волнуйся, все нормально» или «Теперь подставь другую щеку»? Должны ли вы чувствовать себя виноватым, если в ту минуту у вас возникло желание вытолкнуть этого водителя, который так нахально повел себя по отношению к вам? Должны ли вы, наконец, напомнить водителю, что он поступил нечестно и потому должен убираться прочь?
Таким образом, много факторов влияют на наши эмоции. У нас постоянно идет борьба между унаследованным от мира и тем, чему нас учит Слово Божье.
Это противостояние часто принимает форму борьбы между нашим естественным «я», которое оправдывает нас, и идеальным «я», которое мы воспринимаем как образец того, какими мы должны быть. Для христиан это есть борьба с притяжением ко греху (см. Псал.51:5), чтобы одеться в одежду Христовой праведности.
Таким образом, чувства, наполнявшие наше сердце, когда кто-то незаконно занимает «наше» место, есть результатом борьбы между инстинктивным желанием защищать свое понимание идеальной жизни.
В большинстве это определяется вопросом: «А что сделал бы Христос в такой ситуации?»
Если мы верим, что Иисус может дать силу победить унаследованные наклонности, то действительно преодолеем их, и у нас никогда не появится желание говорить или поступать грубо в любой ситуации.
Рационально питаться
Необходимо также осознать, что те продукты, которые мы потребляем, влияют на наше эмоциональное состояние, от которого зависит качество общения с ближними и Богом.
С самого начала Церковь поддерживала отказ от всего того, что угнетает или возбуждает эмоции и мешает трезво действовать. По этой причине адвентисты не принимают алкогольные напитки, кофе, табак и другие стимуляторы.
Менее интенсивный, но также депрессивный эффект дает чрезмерное употребление тяжелой, жирной пищи, особенно если она смешивается с жидкостью, потому что тогда возникает еще и процесс брожения в кишечнике. Ужин перед сном — это хуже, чем лечь спать впроголодь.
С другой стороны, стимулирующие вещества, такие как кофеин и табак, часто дают эффект иллюзорного чувства радости. Много людей употребляют кофе и сигареты, чтобы противодействовать эффекту, который возник после чрезмерно тяжелого обеда.
Однако существуют отрицательные последствия от употребления стимулирующих средств. Они заключаются в том, что человек становится скорее угнетенным, чем радостным. В результате повышается раздражительность, нервное перевозбуждение, а также тревога. К тому же стимулирующие средства мешают людям наслаждаться самым необходимым — животворным сном.
Часто те, кто употребляет большое количество стимулирующих напитков или медпрепаратов, страдают от психических расстройств. Люди, вовремя отказавшиеся от различных стимуляторов, отличаются более спокойным поведением.
Адвентисты не употребляют мяса некоторых животных, о которых Библия говорит, что они «нечистые» (см. Левит 11). Доказано также, что кровь и мясо каждого животного постепенно может пробудить в человеке некоторые «животные инстинкты», например, агрессивность, повышенную половую активность, злость. Так, некоторые боксеры перед большими соревнованиями употребляют сырое мясо, и это помогает им «уничтожить» свою жертву на ринге.
Наша обида из-за отрицательного поведения водителя на стоянке тоже зависит от того, чем мы питались на протяжении дня. Если нас угнетают депрессанты, то мы, скорее всего, будем жалеть себя и начнем долго размышлять над этими неприятными событиями.
Если у нас возбужденное состояние от стимулирующих средств, может возникнуть желание выскочить из автомобиля, чтобы угрожать водителю судебной расправой.
Находясь под влиянием жареного мяса, вина или кофе, мы можем почувствовать острое желание врезаться своей машиной в ту, что стала нам поперек дороги.
Потому, чтобы иметь хорошее самочувствие и умение руководить собой, рекомендуется употреблять небольшое количество просто приготовленной пищи и не более двух-трех раз в день. В перерывах необходимо пить много воды.
Физическая активность
и самочувствие
Адвентисты всегда понимали полезное влияние физической активности на самочувствие.
Малоподвижный образ жизни увеличивает возможность появления угнетенных нестандартных мыслей, чувств и нестандартного поведения. Главный симптом депрессии — значительное снижение всякого интереса и недостаток энергии, чтобы заниматься спортом. Повышение физической активности автоматически способствует понижению депрессии.
Человеческое тело быстро приспосабливается к умеренным физическим нагрузкам, вырабатывая в мозгу фермент эндопирин, который является причиной веселого, счастливого настроения и общего хорошего самочувствия. Активная жизнь защищает нас от стрессов и снимает тревогу.
Некоторые люди, которые имели раздражительный, неуравновешенный характер, становились спокойнее после занятий определенными видами спорта. Такое простое упражнение как пешеходная прогулка может помочь освободить разум и тело от напряжения, которое провоцирует стресс. Вот почему адвентисты советуют каждый день заниматься различными физическими упражнениями.
Таким образом, когда невежливый водитель занимает наше место и нас это раздражает, то, возможно, нужно обратить внимание прежде всего на себя. Оставьте свой автомобиль немного дальше, чем планировалось, чтобы осуществить небольшую прогулку, и тогда вы убедитесь, насколько она действенна.
Такие полезные солнечные лучи
Всем известно, что солнечные лучи положительно влияют на состояние здоровья человека. Те, кто проживает в регионах с пониженным дефицитом солнечных лучей, часто бывают угнетенными, раздражительными, с ними тяжело общаться. Проходя каждый день несколькочасовой курс лечения светом высокой интенсивности, люди избавляются от этих симптомов.
Доказано, что умеренная дозировка солнечных лучей способствует образованию в нашем организме веществ, которые противодействуют депрессии. К тому же солнце дает энергию для процессов превращения полезных веществ в энергетическое топливо для тела и мозга. Таким образом, если бы мы регулярно бывали на солнце, то проблемы с тем невежливым водителем, возможно, не возникло бы. Вместо того, чтобы огорчаться, мы бы просто улыбнулись в такой ситуации.
Для укрепления своего здоровья, а значит и улучшения испорченного настроения, каждый день выходите на свежий воздух и некоторое время находитесь на солнце.
Здоровый сон
Эмоционально уравновешенный образ жизни обеспечивает возможность животворного сна. Однако этот важный процесс требует соответствующей подготовки. Так, за несколько часов перед отходом ко сну нужно избегать употребления стимулирующих блюд и напитков, а также просмотра телепередач, физических и умственных нагрузок.
Сон — необходимая фаза в жизненном цикле. Во время сна восстанавливаются клетки мозга. Чтобы сделать сон максимально полезным, необходимо поддерживать его постоянство. Если регулярность сна отсутствует, увеличивается риск возникновения умственных перегрузок.
Доказано также, что много психических заболеваний возникают из-за неполноценного сна. Чрезмерно длинный период бессонницы приводит к депрессии, раздражительности, разладу мыслей, апатичности и в отдельных случаях — к галлюцинациям и потере сознания. Много людей страдают от эмоционального напряжения, которое связано с нехваткой полноценного сна. Причиной этому может быть чрезмерное употребление лекарств, наркотических веществ, огромную роль играет и социальное окружение.
Если мы не выспались перед тем утром, когда водитель поставил свою машину на наше место, нам может показаться, что этот инцидент был слишком заметным, чтобы его выдержать.
Таким образом, важно спланировать свою жизнь так, чтобы в ней было достаточно времени для восстановительного сна.
Размышления и отдых
Размышления на духовные темы содействуют и возрастанию христианина. Для этого нужно находить время каждый день, и особенно в субботу, которую Господь освободил для нас от всякой работы. Отходя на некоторое время от повседневных забот, позабыв о проблемах и тревогах, сконцентрировавшись на духовном, мы получаем самые сильные лекарства для полноценного исцеления.
Исследования медиков доказали эффективность духовных размышлений в борьбе со стрессами каждодневной жизни.
Выделение всего нескольких минут из нашего установившегося расписания утром и вечером для размышления над великим и вечным помогает забывать о том, что сегодня угнетает нас. Избегая тревог, беспокойства и волнений на протяжении двадцати четырех часов субботнего дня, мы находим силы преодолевать преграды и в другие дни.
А теперь возвратимся еще раз на стоянку для автомобилей. Пусть тепло лучей Божьей любви поможет нам легко простить невежливого водителя как на этот раз, так и во все последующие дни.
Признание зависимости нашего ума от того состояния, в котором находится наше тело, актуально и сегодня. Светлый разум необходимый, чтобы иметь чистое общение с Богом.
Кейт А.Вуд
(Adventist Review)