Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
* Вход   * Регистрация * FAQ    * Поиск
Текущее время: 25 фев 2020, 00:24

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2008, 12:08 
Не в сети
Начинающий автор

Зарегистрирован: 17 мар 2008, 09:54
Сообщений: 646
10 привычек, делающих живот плоским: :)
Расслабьтесь.

Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 дек 2008, 10:52 
Не в сети
Начинающий автор

Зарегистрирован: 17 мар 2008, 09:54
Сообщений: 646
ОТЗЫВЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА: http://www.harbor.ru/doctor/uksus-otziv.htm


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 дек 2008, 20:50 
Не в сети
Постоянный житель форума
Постоянный житель форума
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2008, 03:04
Сообщений: 5251
Откуда: Оренбург - Самара
dizemfira писал(а):
ОТЗЫВЫ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА: http://www.harbor.ru/doctor/uksus-otziv.htm

Отзывов и рекомендаций много, но эффект от него резко преувеличен.

_________________
Давайте рассмотрим факты!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 дек 2008, 10:09 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2007, 20:10
Сообщений: 1746
Откуда: VINNIZA
спасибо за хорошие советы))))))))))))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 14:55 
Не в сети
Начинающий автор

Зарегистрирован: 17 мар 2008, 09:54
Сообщений: 646
Утомляемость, упадок сил : http://www.nmedik.ru/lechenie/other/uto ... k-sil.html

3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 дек 2008, 23:09 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 май 2007, 20:10
Сообщений: 1746
Откуда: VINNIZA
dizemfira, мо просто картошки в кожуре наесться?)))
я так ем, когда в мундирах...
и отвар с обычной картошки сливать нельзя...
я девушке говорю, что тот отвар полезней самой картошки!))))
совет кулинарный, когда что-то готовите и собираетесь потом слиивать отвар - не кидайте соль в воду, бросьте её потом после слива воды в продукт, так вы сохраните все полезные вещества...
ведь при варке в солёной воде они быстро вывариваються в отвар...


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2009, 10:43 
Не в сети
Писатель-аналитик
Писатель-аналитик

Зарегистрирован: 08 июл 2008, 20:49
Сообщений: 3113
eklisiast777 писал(а):
dizemfira, мо просто картошки в кожуре наесться?)))
я так ем, когда в мундирах...
и отвар с обычной картошки сливать нельзя...
я девушке говорю, что тот отвар полезней самой картошки!))))
совет кулинарный, когда что-то готовите и собираетесь потом слиивать отвар - не кидайте соль в воду, бросьте её потом после слива воды в продукт, так вы сохраните все полезные вещества...
ведь при варке в солёной воде они быстро вывариваються в отвар...


у меня бабушка таким способом себе вылечила гипертонию, т.е повышенное артериальное давление)))

а вот физическими упражнениями нужно обязательно заниматься, ведь движение - это жизнь, я например на каток хожу, в бассейн, а родители мои ездят на базу отдыха кататься на лыжах)))


Последний раз редактировалось Эвелина 10 янв 2009, 10:47, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2009, 10:46 
Не в сети
Постоянный житель форума
Постоянный житель форума
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 апр 2006, 04:42
Сообщений: 8416
а мне нравится картофель.. на костре испеченный)))

_________________
"Не отнимай ни у кого убеждений, способствующих его счастью, если не можешь дать ему лучших." И.К. ЛафатерИзображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2009, 10:48 
Не в сети
Писатель-аналитик
Писатель-аналитик

Зарегистрирован: 08 июл 2008, 20:49
Сообщений: 3113
патруль_времени писал(а):
а мне нравится картофель.. на костре испеченный)))


можно кстати и в духовке печь, тоже много полезных веществ остается)))


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 янв 2009, 11:11 
Не в сети
Постоянный житель форума
Постоянный житель форума
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 апр 2006, 04:42
Сообщений: 8416
когда на костре.. он вдвойне вкуснее)))

_________________
"Не отнимай ни у кого убеждений, способствующих его счастью, если не можешь дать ему лучших." И.К. ЛафатерИзображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

 
В Интернете по сайту
Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
Яндекс.Деньги: 41001122348267
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История/ Вебмастеру (Суперпредложение!)
   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100