Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

12.01.2012 13:17:54

Слишком занят для сна

Социальные условия жизни часто ставят современного человека в трудноразрешимые ситуации, порождающие эмоциональный стресс. Информационные перегрузки, необходимость работать в экстремальных условиях, политические и техногенные катастрофы – всё это заставляет человека жить в условиях хронического стресса.
Нормальный физиологический сон является важнейшим антистрессовым фактором.

Состояние, в котором человек провел ночь, во многом определяет его способность реализовать свою жизненную программу. Сон обеспечивает не только продолжительность жизни, но и качество.Потребность в отдыхе часто игнорируется. Мы слишком заняты для сна…
Студенты, сдающие сессию, очень часто готовятся к экзамену всю ночь. Хотя после такого бдения они будут обдумывать задания и ответы на вопросы экзаменатора намного медленнее. Эту аналогию можно продолжать. Уменьшая время сна, человек все более и более устает и его мыслительные способности ухудшаются. Мы можем какое-то время оставаться хорошими студентами, рабочими, домохозяйками, но планка наших возможностей будет неуклонно снижаться. Очень важно осознать серьезность этой проблемы. Вы лишаете себя сна во имя какой-то важной цели и считаете это героическим поступком, но ваше «геройство», по большому счету, лишь отдаляет желанную цель.

Сон тесно связан с жизненным циклом человека. Если организм лишен отдыха в течение продолжительного времени, возникают микрофазы наступления сна, длящиеся от 3 до 6 секунд, но постепенно увеличивающие свою продолжительность. Достаточно 36 часов проведенных без сна, чтобы произошло нарушение мыслительной деятельности, в том числе ухудшение концентрации внимания и памяти, также теряется ощущение времени и четкость зрительного восприятия. При более длительном отсутствии возможны галлюцинации и бред.

В Большой медицинской энциклопедии говорится, что сон – это функциональное состояние мозга и всего организма человека, характеризующееся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознательной психической деятельности. Во время сна происходит переработка полученной информации, разгрузка мозга от избыточных и ненужных данных, включение важной части в механизмы памяти, стабилизация эмоциональной сферы, восстановление энергетического запаса мозга и всего организма.

Таким образом, наш организм каждую ночь проводит генеральную уборку, заглядывая в каждую щелочку наших тканей, “выметая” оттуда мертвые клетки и образуя на их месте новые. Если же помешать организму наводить порядки, он станет барахлить и вовсе откажется от очистки на каком-то участке. Например, перестанет удалять токсины из нашего организма – и человек начнет толстеть. А если недосыпание становится нормой, накопившейся мусор начинает разлагаться и отравлять нам жизнь, во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижается иммунитет, появляется раздражительность, рассеянность. Все то, что ведет к преждевременному старению.
В зависимости от типа нервной системы, взрослый человек нуждается в 6-10 часовом сне. Елена Уайт пишет: “ Два часа хорошего сна до 12 ценятся больше, чем четыре после” (Рукопис. издание с. 224). Ложиться спать следует не позднее 22.00-23.00, именно в это время начинает вырабатываться очень важный для нашего организма гормон мелатонин (иммунностимулятор, антидепрессант, уменьшает уровень холестерина в крови, помогает в предотвращении остеопороза, омолаживает организм, защищает от канцерогенов), который не накапливается в нашем организме и мы нуждаемся в пополнении его запасов каждый вечер. Кто-то может сказать: мне ночью лучше всего работается.

Наука говорит: «Самый важный биоритм – ритм суточный. Например, исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21.00 и 22.00 т.к. на 22.00-23.00 приходится один из физиологических спадов человека. И если человек не засыпает по каким-то причинам до полуночи, то в это время ему будет трудно заснуть. А нередко именно эти часы суток используются ля творческой работы, ибо действительно на 24-1 час приходится один из пиков нашей работоспособности, но она является не естественной активностью. И в последующие дни у таких людей резко снизится работоспособность» (Большая медицинская энциклопедия).

Считается, что лучшее время для пробуждения – от 6.00 до 8.00. В это время начинает вырабатываться гормон пробуждения – кортизол, заряжающий нас энергией на целый день. Ранее пробуждение не приносит вреда организму. Короткий сон более глубок, поэтому медики склонны считать его разновидностью нормы.

Некоторые советы для укрепления сна: сохраняйте максимальную активность целый день, ложитесь спать на пустой желудок, в одно и то же время, теплая ванна поможет расслабиться, обеспечьте доступ свежего воздуха, обретите покой и мир благодаря общению с Богом.

Источник:
Ирина Балаклицкая

Интернет-газета Путь

Архив новостей

Облако тегов:
организма человека человек начинает организм начинает вырабатываться нашего организма время начинает вырабатываться

Депутаты Галицкого городского совета требуют остановить процесс искривления института семьи


25 января состоялось первое заседание восьмой сессии Галицкого городского совета в Ивано-Франковской области. Депутаты приняли решение об обращении к Президенту Украины, Кабинету М...>>

Особенности получения и выбора кредитной карты (Р)


Вы хотите иметь достаточно денег, чтобы купить различные продукты Получите свою кредитную карту. Не беспокойтесь, что вам придется заплатить взносы, а покупки будут слишком дорогим...>>

Основатель сети Fresh Line - спикер ГЛС в Харькове


Вадим Бортник, основатель и владелец сети Fresh Line, расскажет участникам Глобального Лидерского Саммита о своих правилах лидерства и управления. Событие состоитс...>>

В Судане власти снесли бульдозерами очередной христианский храм, Библии подверглись конфискации


Власти в Судане снесли бульдозерами христианский храм, а Библии конфисковали, обвинив церковь в «провоцировании волнений в обществе», сообщает christianpost. Еванг...>>

Экономическое положение церквей США улучшается


Около 40% протестантских пасторов говорят, что их церкви получили больше пожертвований в 2017 году, чем в 2016 году. Таковы результаты нового отчета исследователь...>>

Пасторы из США молятся за освобождение Тони Кима из тюрьмы


Христианские пасторы Дэвид Платт и Кевин Де Йанг присоединились к другим известным пасторам, поделившись в социальных сетях видео, где сын американского заключенного, которого соде...>>

В Нигерии убито не менее 16000 христиан за неполные три года, по данным расследования Многие из них пали жертвами исламских радикалов


По данным последнего расследования в Нигерии убито не менее 16000 христиан за три неполных года, причем многие из них пали жертвами исламских радикалов, сообщает christianpost. ...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100