Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

19.06.2017 15:00:04

Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
тренировки спортом одежду

В индийском штате Тамилнаду четверо христиан ранены в результате нападения индуистских экстремистов


В индийском штате Тамилнаду четверо христиан-протестантов были ранены в результате нападения индуистских экстремистов на помещение, в котором они молились накануне Рождественских п...>>

В Латвии за неполную неделю пытались сжечь три церкви


В ночь на 15 декабря в Смилтене задержали 35-летнего гражданина Литвы, который с интервалом в два часа пытался сжечь в маленьком городе две церкви — католическую и евангелическо-лю...>>

В Бельгии Красный Крест вынудили отказаться от символа организации, «оскорбляющего нехристиан»


В бельгийской провинции Льеж все 28 отделений Международного комитета Красного креста получили указание руководства убрать изображения красных крестов со стен зданий и на иных внеш...>>

Служитель из Голливуда совместно со спецназом разработали курс безопасности для церквей


В связи с прокатившейся по многим штатам волне массовых убийств, которые происходили, в том числе и в церквях, капеллан особого подразделения полиции Лос-Анджелеса, пастор Русской ...>>

Священник обвинил создателей сериала «Рассказ служанки» в неподобающем изображении христиан


Сериал «Рассказ служанки», основанный на одноименном романе Маргарет Этвуд, был жестко раскритикован британским пресвитерианским священником Дэвидом Робертсоном за неподобающее изо...>>

Будущий премьер-министр Польши заявил, что его мечта — «христианизировать заново Евросоюз»


Будущий премьер-министр Польши Матеуш Моравецкий (Mateusz Morawiecki) призвал Европейский Союз вернуться к своим «соответствующим ценностям» и традиционным христианским корням. ...>>

Католический архидиоцез Нью-Йорка за минувший год выплатил 40 млн. $ компенсаций жертвам сексуальных преступлений клириков


Католический архидиоцез Нью-Йорка опубликовал на своем официальном сайте сообщение по итогам реализации Независимой программы согласования и компенсации (ReconciliationandCompensat...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100