Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

19.06.2017 15:00:04

Как заниматься спортом в жару: 5 полезных советов

Часто в жаркую погоду люди пропускают тренировки, аргументируя это плохим самочувствием после занятий. Однако при правильном подходе такие тренировки могут приносить удовольствие и пользу для вашего здоровья, пишет 24tv.ua.

Пять советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору года, составил сайт PureWow.

Холодный душ

Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет во время тренировок. Такой прием также способен защитить организм от перегрева.

Выбирайте одежду, которая "дышит"

Летом следует выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вы будете потеть больше, чем обычно. Также лучше выбирать светлую одежду, например белую или голубую, ведь черный цвет сильно нагревается на солнце и вам будет жарче.

Солнцезащитный крем

Летом, даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют очень сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть, лучше использовать солнцезащитные спреи или кремы.

Пейте воду

Утро лучше начинать с чистой природной воды и пить ее нужно много. Во время жаркого дня недостаточно употреблять жидкость только до и после тренировки. Если вы знаете, что сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые несколько часов.

Не перегружайтесь

Летом лучше сокращать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний лучше сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку на организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, тренировка может пойти не на пользу.

Напомним, ранее британские ученые выяснили, чем грозит кратковременный отказ от занятий спортом.

По данным исследователей, две недели перерыва в регулярных занятиях спортом могут спровоцировать метаболические изменения, приводящие к повышенному риску развития хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней, а также сопряжены с риском преждевременной смерти.

Источник:

НХМ

Архив новостей

Облако тегов:
тренировки спортом одежду

Археологи обнаружили храм Рамзеса II


Археологи обнаружили в Абусире руины храма Рамзеса II, который жил в эпоху Нового царства и был одним из самых значимых правителей древнего Египта, сообщает N+1. А...>>

Ватикан высоко оценил присвоение улице имени Святого Иоанна Павла II в Киеве


По случаю присвоения улице имени Святого Иоанна Павла ІІ в Киеве, Папа Франциск высоко оценил и благословил такую инициативу и пожелал, чтобы «яркие примеры и учение незабываемого ...>>

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл впервые высказал отношение к фильму Алексея Учителя «Матильда»


В России продолжают кипеть страсти вокруг фильма «Матильда», премьера которого состоится 26 октября. Впервые о фильме высказался предстоятель РПЦ Патриарх Кирилл. ...>>

Археологи обнаружили в Египте обелиск возрастом четыре тысячи лет


Совместная франко-швейцарская археологическая экспедиция нашла возле некрополя Саккара фрагмент обелиска из гранита времен Древнего царства. Обнаруженный фрагмент ...>>

Греческое духовенство ежедневно будет бить в колокола из-за закона об изменении пола


Греческое духовенство в знак протеста против закона, облегчающего официальную смену пола, в течение недели будет бить в колокола по три минуты каждый день. Об этом...>>

Белорусы делятся в соцсетях историями своего знакомства с Библией


В Беларуси стартовал флешмоб, в рамках которого верующие разных конфессий рассказывают о том, как впервые познакомились с Библией. Флешмоб посвящен 500-летию белор...>>

Итальянские заключенные сбежали после обеда с Папой Римским


В итальянской Болонье после благотворительного обеда по случаю приезда Папы Римского Франциска не досчитались двоих заключенных. Об этом пишет Il Resto del Carlino. ...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100