Маранафа
 БИБЛИЯ  НОВОСТИ  БИБЛИОТЕКА  СЛОВАРЬ  ГАЛЕРЕЯ  МУЗЫКА  ТЕАТР  ОТКРЫТКИ  КУХНЯ  РЕЙТИНГ  КАТАЛОГ  ФОРУМ   ЧАТ  ЗНАКОМСТВА
Христианские новости и новости религий со всего мира.


Ежедневный дайджест новостей на Ваш e-mail:

12.01.2012 13:17:54

Слишком занят для сна

Социальные условия жизни часто ставят современного человека в трудноразрешимые ситуации, порождающие эмоциональный стресс. Информационные перегрузки, необходимость работать в экстремальных условиях, политические и техногенные катастрофы – всё это заставляет человека жить в условиях хронического стресса.
Нормальный физиологический сон является важнейшим антистрессовым фактором.

Состояние, в котором человек провел ночь, во многом определяет его способность реализовать свою жизненную программу. Сон обеспечивает не только продолжительность жизни, но и качество.Потребность в отдыхе часто игнорируется. Мы слишком заняты для сна…
Студенты, сдающие сессию, очень часто готовятся к экзамену всю ночь. Хотя после такого бдения они будут обдумывать задания и ответы на вопросы экзаменатора намного медленнее. Эту аналогию можно продолжать. Уменьшая время сна, человек все более и более устает и его мыслительные способности ухудшаются. Мы можем какое-то время оставаться хорошими студентами, рабочими, домохозяйками, но планка наших возможностей будет неуклонно снижаться. Очень важно осознать серьезность этой проблемы. Вы лишаете себя сна во имя какой-то важной цели и считаете это героическим поступком, но ваше «геройство», по большому счету, лишь отдаляет желанную цель.

Сон тесно связан с жизненным циклом человека. Если организм лишен отдыха в течение продолжительного времени, возникают микрофазы наступления сна, длящиеся от 3 до 6 секунд, но постепенно увеличивающие свою продолжительность. Достаточно 36 часов проведенных без сна, чтобы произошло нарушение мыслительной деятельности, в том числе ухудшение концентрации внимания и памяти, также теряется ощущение времени и четкость зрительного восприятия. При более длительном отсутствии возможны галлюцинации и бред.

В Большой медицинской энциклопедии говорится, что сон – это функциональное состояние мозга и всего организма человека, характеризующееся торможением активного взаимодействия организма с окружающей средой и неполным прекращением сознательной психической деятельности. Во время сна происходит переработка полученной информации, разгрузка мозга от избыточных и ненужных данных, включение важной части в механизмы памяти, стабилизация эмоциональной сферы, восстановление энергетического запаса мозга и всего организма.

Таким образом, наш организм каждую ночь проводит генеральную уборку, заглядывая в каждую щелочку наших тканей, “выметая” оттуда мертвые клетки и образуя на их месте новые. Если же помешать организму наводить порядки, он станет барахлить и вовсе откажется от очистки на каком-то участке. Например, перестанет удалять токсины из нашего организма – и человек начнет толстеть. А если недосыпание становится нормой, накопившейся мусор начинает разлагаться и отравлять нам жизнь, во всех смыслах этого слова. Тогда появляются круги под глазами, нездоровая бледность, снижается иммунитет, появляется раздражительность, рассеянность. Все то, что ведет к преждевременному старению.
В зависимости от типа нервной системы, взрослый человек нуждается в 6-10 часовом сне. Елена Уайт пишет: “ Два часа хорошего сна до 12 ценятся больше, чем четыре после” (Рукопис. издание с. 224). Ложиться спать следует не позднее 22.00-23.00, именно в это время начинает вырабатываться очень важный для нашего организма гормон мелатонин (иммунностимулятор, антидепрессант, уменьшает уровень холестерина в крови, помогает в предотвращении остеопороза, омолаживает организм, защищает от канцерогенов), который не накапливается в нашем организме и мы нуждаемся в пополнении его запасов каждый вечер. Кто-то может сказать: мне ночью лучше всего работается.

Наука говорит: «Самый важный биоритм – ритм суточный. Например, исследования подтверждают, что наиболее благоприятное время ложиться спать – между 21.00 и 22.00 т.к. на 22.00-23.00 приходится один из физиологических спадов человека. И если человек не засыпает по каким-то причинам до полуночи, то в это время ему будет трудно заснуть. А нередко именно эти часы суток используются ля творческой работы, ибо действительно на 24-1 час приходится один из пиков нашей работоспособности, но она является не естественной активностью. И в последующие дни у таких людей резко снизится работоспособность» (Большая медицинская энциклопедия).

Считается, что лучшее время для пробуждения – от 6.00 до 8.00. В это время начинает вырабатываться гормон пробуждения – кортизол, заряжающий нас энергией на целый день. Ранее пробуждение не приносит вреда организму. Короткий сон более глубок, поэтому медики склонны считать его разновидностью нормы.

Некоторые советы для укрепления сна: сохраняйте максимальную активность целый день, ложитесь спать на пустой желудок, в одно и то же время, теплая ванна поможет расслабиться, обеспечьте доступ свежего воздуха, обретите покой и мир благодаря общению с Богом.

Источник:
Ирина Балаклицкая

Интернет-газета Путь

Архив новостей

Облако тегов:
организма человека человек начинает организм начинает вырабатываться нашего организма время начинает вырабатываться

Назван продукт, который может защитить от болезни Альцгеймера


Американские ученые утверждают, что постоянное употребление оливкового масла в пищу сохраняет память, защищая от болезни Альцгеймера. Об этом сообщает издание Еxpr...>>

Украинцам открыли базу на 2,5 млн человек для исследования родословной


В свободном доступе заработала онлайн-база данных о более 2,56 миллиона жителей Украины, родившихся в период с 1650-го по 1920 год, что дает возможность украинцам проследить свою р...>>

Ученые рассказали всю правду о пользе и вреде голодания


Голодание – один из самых противоречивых и не до конца раскрытых на сегодняшний день вопросов питания. Однако, учитывая особый интерес населения к данной теме и ж...>>

Трое смелых затормозили «гей-парад» в Киеве


Два парня и одна девушка остановили тысячную колонну так называемого «гей-парада» в Киеве 18 июня. Взявшись за руки, подвергая свою жизнь и здоровье опасности, они перегородили пут...>>

ВОЗ: каждые 40 секунд в мире происходит самоубийство


Ежегодно примерно 800 тысяч человек заканчивают жизнь самоубийством, передает УНН со ссылкой на исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). “Самоуби...>>

Опрос: для 39% украинцев важен безвизовый режим


Введение безвизового режима со странами ЕС является важным для 39% украинцев. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного фондом Демократические инициативы и Центром Ра...>>

Более половины канадцев считают, что от религии больше вреда, чем пользы


По данным нового социологического исследования, более половины канадцев считают, что от религии больше вреда, чем пользы, причем это убеждение сильно возросло с дней последнего опр...>>

Пожертвования на сайт:
Webmoney WMZ: Z326584377450
Webmoney WMR: R125197738279
  Архив христианских новостей: 2014 / 2013 / 2012 / 2011 / 2010 / 2009 / 2008
Обратная связь / Реклама тут / Подписки / История Вебмастеру (Суперпредложение!)
Совместно с Твоя Библия
Библия, христианские новости, ответы на все вопросы

   

Каталог христианских ресурсов Для ТЕБЯ Rambler's Top100 Rambler's Top100